Gravidyoga
ÖKA DITT VÄLBEFINNANDE UNDER DIN GRAVIDITET
Den här kursen är skapad med omtanke om dig som bär ett nytt liv inom dig. Gravidyogan hjälper dig att landa i kroppen, hitta din inre kraft och skapa en djupare kontakt med ditt barn – redan innan det är fött.
Vi rör oss mjukt, stärker kroppen på ett skonsamt sätt och använder andetaget som stöd för att hitta lugn och närvaro. Du får verktyg som kan vara till hjälp både under graviditeten, inför förlossningen och i tiden efter.
Här får du utrymme att bara vara – med allt som är. Trötthet, oro, förväntan och glädje får rymmas tillsammans. Gravidyogan blir en kärleksfull stund där du får vila, hämta kraft och lyssna inåt. Vi hyllar den fantastiska resa som graviditeten är – och den kropp som bär liv.
Liten grupp om max 10 deltagare.
Info
Tid: Onsdagar kl 17.30-18.45
Datum: Nästa Gravidyoga kurs startar i början av 2026 - kontakta oss för information
Pris 6 ggr kurs: 1.440 kr
Lärare
Martina K Svensson
Dipl Gravidyogalärare och arbetar till vardags som undersköterska på förlossningsavdelning. Hennes egen yogaresa började redan i tonåren och sedan dess har hon utövat olika yogaformer.
“För mig har yogan alltid varit en väg till balans och närvaro. Andningen och övningarna har hjälpt mig att hitta ro, även i livets mer intensiva stunder. I mina kurser vill jag skapa en trygg & mjuk plats där du får möjlighet att landa, vila och bara vara. Min förhoppning är att du tar med dig yogans verktyg hem – som ett stöd i vardagen för att minska stress, känna dig mer närvarande och må bättre på djupet.”
Mamma+Baby yoga
ÖKA VÄLBEFINNANDET FÖR DIG & DIN BABY | NÄSTA KURSSTART 22/10
Ge dig själv en stund där du och din baby får mötas i lugn och närvaro, samtidigt som du stärker kroppen efter förlossningen!
I denna kurs lägger vi fokus på andning, återhämtning och mjuka rörelser som stärker bäcken, rygg och axlar. Du får bygga upp kroppen på ett tryggt sätt – samtidigt som du får värdefull tid med ditt barn.
Fokus ligger på:
- Stärkande, mjuka rörelser för kroppen
- Andning & återhämtning
- Närhet mellan dig och din baby
Barnens behov styr klassen – här finns plats för både skratt, vila och gemenskap.
En kurs för dig som läkt efter förlossningen och fram till dess att ditt barn börjar krypa.
Ta med en filt till din baby – yogamattor finns att låna.
Varmt välkommen!
Info
Tid: Onsdagar kl 10.00-11.00
Datum: 22/10, 5/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12
Pris 6 ggr kurs: 1.440 kr
Lärare
Martina K Svensson
Dipl Gravidyogalärare och arbetar till vardags som undersköterska på förlossningsavdelning. Hennes egen yogaresa började redan i tonåren och sedan dess har hon utövat olika yogaformer.
“För mig har yogan alltid varit en väg till balans och närvaro. Andningen och övningarna har hjälpt mig att hitta ro, även i livets mer intensiva stunder. I mina kurser vill jag skapa en trygg & mjuk plats där du får möjlighet att landa, vila och bara vara. Min förhoppning är att du tar med dig yogans verktyg hem – som ett stöd i vardagen för att minska stress, känna dig mer närvarande och må bättre på djupet.”
Barnyoga 6-8 år
BARNYOGA ÄR RÖRELSEGLÄDJE, FANTASI & LUGN I ETT!
Välkommen till en värld där barn får sträcka på sig som katter, andas som drakar och slappna av som stjärnor på himlen. Barnyoga är ett lekfullt och lustfyllt sätt för barn att upptäcka sin kropp, sin andning och sitt inre lugn i en trygg och glädjefylld miljö.
Genom rörelse, andning & vila får barnen möjlighet att:
🌟 Träna koncentration och kroppsmedvetenhet
🌟 Hitta sitt eget sätt att slappna av
🌟 Utforska hur andningen påverkar både kropp och känslor
Här vävs rörelseglädje, fantasi och trygghet samman med kunskap och hjärta. I varje klass blandas yogarörelser med lek, sagor och enkla andningsövningar. Vi bygger inre styrka och självkänsla på barnens villkor, genom kroppskännedom, andningsmedvetenhet och avslappning. Varje tillfälle avslutas med en lugn och trygg vila – en stund att längta till, där barnen får landa i sig själva och bara vara.
Info
Tid: Onsdagar kl 16.30-17.15
Datum: Kontakta oss för nästa kursstart
Pris 6 ggr kurs: 690 kr | Prova på: 100 kr
Malin Stengårds
Har praktiserat yoga i 15 år och undervisat på gym, yogastudios och företag sedan 2020. Utbildad i Ashtanga Vinyasa (200 tim), Yoga för Nervsystemsreglering och livsförmågor via Skolyoga (100 tim), diverse utbildningar inom yoga och andning. Mental tränare och coach. Jobbar för den ideella organisationen Skolyoga, som arbetar för att öka barn & ungas välmående genom yoga.