Yoga för Nybörjare
LÄR DIG YOGA FRÅN GRUNDEN - Kursstart 27 januari 2026
Välkommen till vår uppskattade kurs Yoga för Nybörjare – fem tillfällen som ger dig en trygg och inspirerande start på din yogaresa. Kursen passar dig som är helt ny, dig som haft ett längre uppehåll och vill friska upp grunderna, eller dig som kommer från en annan yogaform och vill landa i Hathayogans bas.
Vi går igenom de vanligaste positionerna inom Hathayoga i ett lugnt och pedagogiskt tempo. Du får känna in hur kroppen hittar in i varje position inifrån och ut, och vi arbetar med enkla biomekaniska principer som hjälper dig att bygga ökad kroppskännedom och närvaro. Vi introducerar även pranayama – grundläggande andningsteknik – för att skapa stabilitet, fokus och ett lugnare nervsystem.
Kursen hålls i en liten grupp med max 10 deltagare, vilket ger utrymme för frågor, individuella anpassningar och en varm, tillåtande atmosfär där du är välkommen precis som du är.
Detta kan du förvänta dig av kursen:
En tydlig och trygg introduktion till de mest förekommande Hathayoga-positionerna.
Stärkt förståelse för biomekanik, kroppskännedom och hur du kan röra dig mer skonsamt och medvetet.
Grunder i pranayama som hjälper dig hitta lugn, fokus och en mer balanserad andning.
En mjuk och stöttande miljö där du får tid att ställa frågor och utforska yogan i ditt eget tempo.
Verktyg som gör det enklare att delta på våra öppna klasser efter kursens slut.
Info
Tid: Tisdagar kl 19.15-20.45
Datum: 27/1, 3/2, 10/2, 17/2, 24/2
Pris 5 ggr kurs: 1.650 kr
Lärare
Eva Lindström
Eva är certifierad yogalärare sedan 2011 och utbildad i Viryayoga (200 tim) via Nordiska Yogainstitutet. Hon har därefter fördjupat sig i flera påbyggnadsutbildningar och är även utbildad pilatesinstruktör. Eva undervisar med värme och tydlighet, och hennes intention är att göra yogan tillgänglig för alla – oavsett om du söker ett inre lugn, vill lära dig något nytt eller är nyfiken på att fördjupa dig. Hennes klasser präglas av balans mellan kropp, själ och tankekraft.
Gravidyoga
ÖKA DITT VÄLBEFINNANDE UNDER DIN GRAVIDITET
Den här kursen är skapad med omtanke om dig som bär ett nytt liv inom dig. Gravidyogan hjälper dig att landa i kroppen, hitta din inre kraft och skapa en djupare kontakt med ditt barn – redan innan det är fött.
Vi rör oss mjukt, stärker kroppen på ett skonsamt sätt och använder andetaget som stöd för att hitta lugn och närvaro. Du får verktyg som kan vara till hjälp både under graviditeten, inför förlossningen och i tiden efter.
Här får du utrymme att bara vara – med allt som är. Trötthet, oro, förväntan och glädje får rymmas tillsammans. Gravidyogan blir en kärleksfull stund där du får vila, hämta kraft och lyssna inåt. Vi hyllar den fantastiska resa som graviditeten är – och den kropp som bär liv.
Liten grupp om max 10 deltagare.
Info
Tid: Onsdagar kl 17.30-18.45
Kursstarter våren 2026: 4 mars och 15 april
Pris 6 ggr kurs: 1.440 kr
Lärare
Martina K Svensson
Dipl Gravidyogalärare och arbetar till vardags som undersköterska på förlossningsavdelning. Hennes egen yogaresa började redan i tonåren och sedan dess har hon utövat olika yogaformer.
“För mig har yogan alltid varit en väg till balans och närvaro. Andningen och övningarna har hjälpt mig att hitta ro, även i livets mer intensiva stunder. I mina kurser vill jag skapa en trygg & mjuk plats där du får möjlighet att landa, vila och bara vara. Min förhoppning är att du tar med dig yogans verktyg hem – som ett stöd i vardagen för att minska stress, känna dig mer närvarande och må bättre på djupet.”
Mamma+Baby yoga
ÖKA VÄLBEFINNANDET FÖR DIG & DIN BABY | NÄSTA KURSSTART 4 MARS 2026
Ge dig själv en stund där du och din baby får mötas i lugn och närvaro, samtidigt som du stärker kroppen efter förlossningen!
I denna kurs lägger vi fokus på andning, återhämtning och mjuka rörelser som stärker bäcken, rygg och axlar. Du får bygga upp kroppen på ett tryggt sätt – samtidigt som du får värdefull tid med ditt barn.
Fokus ligger på:
- Stärkande, mjuka rörelser för kroppen
- Andning & återhämtning
- Närhet mellan dig och din baby
Barnens behov styr klassen – här finns plats för både skratt, vila och gemenskap.
En kurs för dig som läkt efter förlossningen och fram till dess att ditt barn börjar krypa.
Ta med en filt till din baby – yogamattor finns att låna.
Varmt välkommen!
Info
Tid: Onsdagar kl 10.00-11.00
Kursstart våren 2026: 4 mars
Pris 8 ggr kurs: 1.795 kr
Lärare
Martina K Svensson
Dipl Gravidyogalärare och arbetar till vardags som undersköterska på förlossningsavdelning. Hennes egen yogaresa började redan i tonåren och sedan dess har hon utövat olika yogaformer.
“För mig har yogan alltid varit en väg till balans och närvaro. Andningen och övningarna har hjälpt mig att hitta ro, även i livets mer intensiva stunder. I mina kurser vill jag skapa en trygg & mjuk plats där du får möjlighet att landa, vila och bara vara. Min förhoppning är att du tar med dig yogans verktyg hem – som ett stöd i vardagen för att minska stress, känna dig mer närvarande och må bättre på djupet.”